Ständiger falsch durchgeführter Sport schadet der Gesundheit!! Wer dem Körper ständig zu viel abverlangt kann der körperliche und psychische Gesundheit schaden!
Im Training sollte höchste Priorität auf folgende 3 Punkte gelegt werden um ein sportliches Burnout zu vermeiden.
Regel Nr. 1 heißt im richtigen Trainingsbereich das Ausdauertraining durchführen. Wer sich ständig beim Laufen, Rad fahren oder Schwimmen überfordert kann ins sogenannte Übertraining kommen. Folgen können Erschöpfung, Herzrhythmusstörungen und Muskelschmerzen sein.
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Regel Nr. 2 lautet die Übungen mit der richtigen Bewegungstechnik durchführen. Falsch ausgeführte Übungen können zu Verletzungen führen und enden im schlimmsten Fall mit einer Operation wie zum Beispiel am Kniegelenk.
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Last but not least Regel Nr. 3: Trainiere niemals, wenn du krank oder verletzt bist. Eine Erkrankungen wie zum Beispiel Grippe sollte für jeden Sportler ein Signal zur Bewegungspause sein.