Hallo,
ich heiße Melanie, bin Sportwissenschafterin/Personal-Trainerin und coache aufgrund meiner sportfachlichen Kompetenz eine Vielzahl von Frauen im Bereich Abnehmen und Body Shaping.
Ich stelle dir nun folgende Frage: Was willst du nach der Schwangerschaft erreichen? Nimm dir ein Blatt Papier und schreibe es auf. Was sind deine Vorsätze – was möchtest du erreichen?
Hier findest du meinen Vorsatz:
„Ich möchte eine bessere Balance zwischen Arbeit und Kind finden. Aktuell zerreißt es mich manchmal und ich weiß nicht, was ich als erstes machen soll. Ich will rechtzeitig von der Arbeit nach Hause kommen, auch wenn ich meine Arbeit über alles liebe. Ich muss lernen „Nein zu sagen!“, denn meine Zeit ist kostbar und ich will jede freie Minute mit meinem kleinen Prinz verbringen und meine voll gepackten Tage reduzieren. Weiters will ich meine Trainingsroutine über Monate beibehalten können.“
Warum ist Training ein guter Vorsatz für alle Mamas?
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass sich körperliche Aktivität positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt. Sportlich aktive Mamas sind seltener von emotionalen Stimmungsschwankungen oder postpartalen Depressionen betroffen. Ausreichendes Training beeinflusst den Fettstoffwechsel positiv und fördert eine Gewichtsnormalisierung nach der Geburt.
Nach deiner erfolgreichen Formulierung weißt du was du willst! Spitze! Jetzt kannst du loslegen und die Veränderung in Angriff nehmen. Verliere nie aus den Augen, wohin du willst!
Liebe Mamas, holt euch jetzt mein gratis E-book mit den 3 effektivsten Übungen um nach der Schwangerschaft deinen Körper wieder in Form zu bringen!
Nach erfolgreicher Rückbildung und wenn dein Beckenboden stark genug ist (im Schnitt sind das 9 bis 12 Monate nach der Geburt), darfst du mit dem Training beginnen. Dein Gynäkologe deines Vertrauens muss dich untersuchen und dir dann die Bestätigung für das Krafttraining geben.